5 Enero 2024 Tiempo de lectura: 3 minutos

No soy mucho de dar opiniones, pero hace tiempo que me está entrando la necesidad de decir lo que pienso al respecto de la política en este país.

Para muestra, un botón (puede ser que este artículo sólo sea leíble por suscriptores de La Vanguardia): Junts rechaza avalar los primeros decretos ley del Gobierno en el Congreso de los Diputados

Me parece increible la situación actual. Y, además, debido a las conversaciones mantenidas, algunas recientes, pero algunas desde hace años con muchos de mis familiares, amigos y colaboradores, llego a la conclusión de que mucha gente está hasta las narices de hasta donde ha llegado la tontería en nuestra clase política.

Creo que hay mucha gente de CENTRO. Aquellos que tienen claro, en lo social, que hay que repartir, sabiamente, pero que, en lo económico saben que hay que administrar, también sabiamente. Para mi es eso ser de CENTRO. Y hay que gestionar una casa, una empresa, una comunidad, un país de la misma forma, si queremos que haya bienestar y este sea sostenible.

Pero tenemos unos "politicuchos" que se empeñan en que, o se hace lo que yo digo pero nunca lo que dices tú, o no se hace (inacción, léase Catalunya) o bien, se hace lo que yo digo aunque tenga que pactar con quien no quisiera pero me permite hacer lo que yo quiera, antes que con una fuerza política que represente a un gran porcentaje de la población (léase España). Pero puestos a hacer leña, pongamos un conjunto tan enorme de leyes inabordables y trabas burocráticas que haga imposible avanzar a un buen ritmo, cualquier iniciativa, social o empresarial, da igual (léase Europa, aunque aplica a cualquier nivel - municipal, autonómico estatal o supranacional).

Pues bien, señores (políticos)... si están ustedes dispuestos a dejarse llevar por formaciones de extremos (extrema derecha o extrema izquierda, da igual) sepan que, a partir de ahora mi voto nunca va a ir a ustedes (y espero que muchos otros lean esto y compartan).

¡Basta ya de tonterías!

PD: sólo si lo crees importante, ¡comparte! a ver si entre tod@s conseguimos cambiar ALGO

31 Diciembre 2023 Tiempo de lectura: 3 minutos

Hace tiempo publiqué en mi web personal información sobre el ayuno. En la sección de salud hay una zona dedicada al ayuno, desde un punto de vista general y otra dedicada a mi forma de ayunar.

Después de 10 años de hacer ayunos cortos de tres días, con una periodicidad bimensual, a partir de 2016, descubrí y empecé a hacer ayunos intermitentes.

Hoy, leyendo la Vanguardia, he leído una Contra muy interesante, de un tal Valter Longo, director del Instituto de la Longevidad de la University of Southern California. Su título es "Si el cuerpo percibe el ayuno, restringe la quema de calorías" (este es una enlace a la Contra de la Vanguardia... puede ser que no puedas leerlo de forma completa si no estás suscrito) 

Me ha llamado especialmente la atención la mención a dos cosas:

• Preguntado sobre el papel de la fruta en la dieta mediterránea, responde: "La mejor sería una dieta mediterránea modificada, porque para vivir más y mejor no se trata de comer menos, sino de modular el nivel de ciertos aminoácidos en la dieta incrementando nuestra ingesta regular de legumbres, pescado y frutos secos".
• Preguntado sobre el ayuno intermitente, que él practica, sugiere que se haga en la modalidad 12/12 (12 horas de posible ingesta y 12 horas de ayuno.

Es curioso, porque a mi, hace tiempo que me apetece, y mucho, usar las legumbres en mi dieta, cada vez más. Y respecto al tema del ayuno, siempre he intentado hacer la modalidad 8/16, pero Valter recomienda la modalidad 12/12 porque "el cuerpo interpreta esa restricción (si se hacen 16 horas de ayuno) como carencia de alimento disponible y se pone en modo ahorro - está demostrado - y quema menos reservas para ahorrarlas".

Por tanto, pienso seguir usando las legumbres de forma intensiva por encima de otras opciones, como las carnes rojas, por ejemplo, pero lo de reducir la ingesta de fruta me va a costar (me encanta la fruta). Y en cuanto al ayuno, voy a tender a la modalidad sugerida, 12/12 pues parece muy razonable lo que Longo dice.

19 Diciembre 2023 Tiempo de lectura: 7 minutos

Aquí tenéis la segunda parte de la experiencia del generador de energía eléctrica usando una bicicleta.

Lo dejamos en la anterior publicación con las pruebas realizadas con estatores y rotores hechos por nosotros. Viendo que la eficiencia del motor inverso era muy importante, decidimos usar un volante magnético de segunda mano (un alternador de moto).

Aquí podemos ver el estator del alternador:

La adaptación al bastidor de entrenamiento puede verse aquí:

El rotor visto por la parte externa es éste artilugio:

Y esta es una vista del interior (se distingue ligeramente el imán:

Finalmente, aquí lo vemos todo montado y preparado para las pruebas:

El alternador es monofásico, lo que provoca que el movimiento entre polos sea muy brusco (al contrario de los trifásicos, donde el movimiento es mas suave). Esto afecta al pedaleo. De todas formas, con el volante de inercia y una vez a un régimen adecuado de revoluciones ya no se nota este fenómeno.

El rotor y el estator que construí al principio permite ajustar el número de polos y la tensión de salida a la aplicación que uno desee, pero no es tan eficiente por construcción, por eso saqué al máximo 27W. 

En la segunda experiencia, el caso del alternador de moto, usé un alternador de Mitsuba, un GF-10 que permite obtener un máximo de 130W con baterías de 12V. Sólo he usado el rotor y el estátor, adaptándolos al sistema de entrenamiento. No he usado el regulador que se usa en la moto. El estátor es monofásico, de 8 polos, como puedes ver en una de las fotos. Tras el alternador he usado un puente rectificador de potencia y un condensador de 10.000uF y 40V (cuidado con los picos de tensión sin carga, pueden superar esa tensión...).

Puedes usar cualquier alternador de moto o de coche, aunque te recomiendo que sea trifásico. Lo que sí es importante es que rectifiques y filtres la salida antes de conectar la batería y que incluyas un circuito limitador de tensión de forma que, para una batería de 12V se limite la tensión a 14V5 que es la tensión de paro adecuada para una batería de plomo en carga de alta corriente (en flotación hay que limitarla a 13V8).

Para documentar y cerrar el tema, pongo aquí los resultados de las medidas efectuadas, así como fotos del montaje y pruebas:

Detalle de las baterías (en este caso, dos en serie, 24Vdc nominales):

Equipo de medida (medidor de potencia de alta precisión):

Vemos en la vista de osciloscopio, tensión arriba y corriente pulsante abajo:

Detalle de la pantalla donde puede leerse la potencia generada en régimen de revoluciones totalmente sostenible a largo plazo (unos 94W):

Lo mismo, para un pico de potencia de un poquito menos de 200W (se puede aguantar unos minutos, pero no es sostenible a largo plazo):

Conclusión:

Con un alternador reciclado y el banco de soporte reciclado del Decathlon es factible generar 100W de forma sostenida con picos de 150 a 200W. Si se dispone de 3 ciclo-generadores, un grupo numeroso de unas 20 a 30 personas serían capaces de generar la energía necesaria para sus necesidades de bombeo de agua, circulación de líquido de calefacción, alimentación de radios de emergencia y otros pequeños gadgets en un escenario en el que no fuera posible contar con suministro eléctrico externo. Además, en una hipótesis de ausencia de sol o climatología muy adversa (aerogeneradores no funcionan) se puede generar la electricidad vital.

Mejoras posibles:

- un alternador a cada lado del eje. Habría que ver si eso sería factible y, a un régimen de revoluciones menor, generar de forma sostenible más energía (el objetivo son 200W por bicicleta).

- un motor de continua más potente que genere más energía a idénticas revoluciones (rpm). Estoy indagando con motores de patinete eléctrico o bicicleta eléctrica (recordad que no pueden ser con escobillas).

NOTA: dedicado a mis buenos amigos del Club de Supervivencia (2011-2012)